L'esercizio in acqua per la gravidanza è una strategia di preparazione psico-fisica al momento del parto. Oggi esistono numerosi corsi che aiutano le donne a raggiungere la consapevolezza necessaria ad affrontare con serenità il momento del "dare alla luce" il proprio figlio.
In palestra siamo spesso abituati a vedere persone che si allenano duramente per una o due ore, 5-6 giorni a settimana, con l'unico scopo di aumentare i sovraccarichi per arrivare alla tanto sospirata ipertrofia muscolare. L'allungamento dei muscoli non è praticamente considerato da questi signori che pensano che lo stretching, oltre a non servire a nulla, sia anche una perdita di tempo. In questo articolo sottolineeremo il perché l'allungamento muscolare deve entrare a pieno diritto nell'allenamento in palestra, e quali benefici può portare, sia dal punto di vista della flessibilità, sia dal punto di vista ipertrofico, si perché l'allungamento è un mezzo d'ausilio per aumentare la massa muscolare.
Sfatiamo alcune leggende metropolitane che da sempre circolano nel mondo del fitness e delle palestre. Ecco un piccolo esempio degli errori più grossi e frequenti, che molto probabilmente avrete già sentito se appassionati di fitness.
Chi si allena in palestra, è bene ricordarlo, deve sempre farsi seguire da un istruttore qualificato, soprattutto nel caso in cui non si ha molta esperienza nell'allenamento, e nell’utilizzo degli attrezzi, per evitare di eseguire gli esercizi in modo errato. Inoltre ricordiamo che per ottenere dei risultati, è fondamentale abbinare all’allenamento una giusta alimentazione. Molti sportivi, oltre ad allenarsi con costanza con gli attrezzi in palestra utilizzano con regolarità dei buoni integratori sport, principalmente prodotti a base di proteine e di aminoacidi ramificati.
Un centro fitness che si rispetti deve essere dotato di una serie di attrezzi che in questo articolo andremo ad analizzare, ovviamente il livello di una palestra dipende in larga parte proprio dalla qualità e della quantità dei macchinari a disposizione dei clienti. Cerchiamo di capire quali sono gli attrezzi per palestra indispensabili per ogni tipo di muscolo.
Per organizzare e gestire al meglio la sala pesi, nella disposizione di macchine e attrezzi bisogna ragionarci con attenzione ed attuare una serie di accorgimenti e suggerimenti di ordine tecnico-pratici, per ottimizzare la gestione della struttura, garantendo la massima soddisfazione del cliente. Bisogna curare l’ambiente da attrezzare, in modo da renderlo il più possibile accogliente e funzionale, tutto deve essere disposto in maniera tale da consentire il mantenimento dell’ordine, della pulizia, e lo svolgimento di programmi di allenamento vari ed efficaci.
Quasi tutte le persone che si avvicinano al CrossFit lo fanno perché vogliono diventare più forti, oppure perché vogliono perdere peso, o per mettersi in forma come mai lo sono stati in vita loro. Poi ci sono atleti che in forma lo sono già, ma che magari stanno cercando nuovi modi per mettersi alla prova.
“Mente sana in corpo sano” diceva il poeta latino Giovenale, cui il poeta evidenzia che corpo e mente sono collegati e tale unione è uno dei principi fondanti dello Yoga. Questa frase significa in sostanza che se si vuole avere una mente sana è necessario curare anche il proprio corpo. Il corpo risponde inesorabilmente a ciò che si muove nelle emozioni e nella mente. Quindi, quando si pratica yoga, oltre agli innumerevoli effetti benefici che ne trae il corpo, un aspetto più sottile sta intervenendo sulla nostra mente e le sue potenzialità. Ci aiuta a migliorare il nostro equilibrio e la nostra stabilità e a non far dipendere il nostro benessere da circostanze esterne e da ciò che ci accade ma da come, invece, reagiamo a ciò che ci accade.
Tenersi in forma, si può fare anche restando tra le pareti domestiche. Per tutti coloro che vogliono realizzare i propri obiettivi di fitness in casa ecco qui alcuni consigli allestire una palestra in casa e soffermandoci sugli attrezzi che non possono mancare. Oggi è facile allestire la tua palestra personale a casa, con pochi soldi e tante idee per mantenerti in forma. L’home fitness non è da sottovalutare poiché ti permette di risparmiare sull’iscrizione in palestra ed aver la possibilità di allenarsi quando meglio si preferisce, inoltre ormai tutti gli attrezzi sono facilmente reperibili online, quindi creare una palestra a casa è veramente molto semplice.
L’esercizio fisico e l’attività sportiva sono fondamentali per favorire il pieno sviluppo dell’organismo e per promuovere e mantenere uno stato di salute. Senza diventare necessariamente atleti professionisti, è importante inserire un po’ di sport nella vita quotidiana perché fa bene e aiuta a star meglio. Oltre a mantenere in forma, lo sport giova anche all’umore, perché con una regolare attività fisica vengono liberate le endorfine (sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attività analgesica ed eccitante), che rendono più felici.
